A sarok- és Achillesfájdalom mögött megbújó lehetséges okok gyakran egybeesnek a talpfájdalmak kiváltó okaival, erről ebben a cikkben írtam a részletesen. Ez azért (is) lehetséges, mert egy anatómiai láncolat részét képzi a talpon induló, sarkon, vádlin, háton és koponyán áthaladó szöveti rendszer, ami a szemöldökünknél tapad.

Mint bármilyen fájdalom esetében, minden ember esete külön utánajárást igényel a precíz kezeléshez. Most mégis egy olyan történetről írok, ami nagyon sok embernek segíthet nulladik lépésként a sarok- és Achillesfájdalom csillapításában, mielőtt talpbetétekre, gyógyszerekre vagy netán műtétre adná a fejét (vagy lábát). A cikk végén pedig megtalálhatóak azokat a gyakorlatok és kinesiotape-ragasztás, amiről mesélek a történetben.

Felkeresett az egyik régi vendégem, mert már nem bírt járni a fájdalomtól otthon. Évek óta küzdött a problémával, diagnosztizált sarkantyúja volt (sarkantyúnak a sarokcsont bizonyos pontján található kinövést nevezik, ami irritálja a körötte lévő szöveteket, így gyulladás jön létre).

Csak ortopéd cipőkben járt, a jól ismert zselés sarokemelővel, ami az ütéscsillapítást és a sarok tehermentesítését biztosította számára. „Nem akarok már otthon is ebben járni, pedig az lesz a vége, attól félek.”

Sarkantyú okozta gyulladás

1 / 2

Fotó: Adobe Stock

Kapcsolódó cikkek

Mit tegyünk, ha túrázáskor megfájdul a hátunk és a nyakunk?

Tovább

Bokasérülés – Mit tehetsz, ha már megtörtént a baj?

Tovább

Vizsgálat utána nála a fő probléma helyileg a boka csökkent mozgástartományában, illetve a szövetek minőségében bújt meg. Manuális fogásokkal, keringésjavító eszközökkel kezeltem, a végén kinesiotape-pel zártam.

Otthonra kiegészítésként megfelelő vízfogyasztást és a kávé elhagyását kapta, mellé bokagyakorlatokat, a talp és a vádli lazítását. Néhány kezelés múltán az évek óta nem hordott szandáljában lépett be, földöntúli örömben: fájdalommentesen járt. Eltűnt volna a csontkinövés a sarkáról? Természetesen nem erről van szó, a kinövés továbbra is jelen volt, a szövet irritációja mégis elmúlt.

2 / 2

Fotó: Marcin Robert Balcerzak - Adobe Stock

Akkor mi történhetett?

Javult a kötőszövet minősége és a láb mozgástartománya, stabilitása. A kötőszövetre (fasciára) ma már úgy tekintenek, mint a legnagyobb érzékszervünkre, ami behálózza az izmokat, inakat és belszerveket. A receptorok több, mint 75%-a itt található. Ha jól mozog és hidratált, jó minőségű jelet küld az agyba, így kevesebb fájdalmat generál a test.

Ez a jelenség, amikor képalkotóval igazolható deformitás van, azonban kezelhető, mert a fájdalom csökken vagy teljesen megszűnik kezelések hatására, gyakorta előfordul nemcsak sarokfájdalmak esetében, hanem talpi bőnye gyulladás és Achillesfájdalom kapcsán is.

Ebben a videóban összegyűjtöttem azokat az alap gyakorlatokat és kinesiotape-ragasztásokat, amik segíthetnek abban, hogy a természetjárás kevesebb sarok- és Achilles-fájdalommal járjon.

Minden sarok- és Achillesprobléma egyedi utánajárást igényel, az írás nem használható öndiagnózisra vagy önkezelésre. A probléma tartós fennmaradása esetén mozgásterápiás szakember felkeresését javaslom.