A Gerecse 50 teljesítménytúrán a természet szépsége mellett a szervezeted is hálás lesz a tudatos táplálkozásért. Pakolj energiadús harapnivalókat, és élvezd a túrát! (x)
Örömmel támogatjuk immár negyedik alkalommal ezt a fantasztikus eseményt! Hisszük, hogy a mozgás és az egészség öröme kéz a kézben jár, ezért minden túrázót egy Kalifa ízesített földimogyoróval lepünk meg, amely sós, hagymás-tejfölös vagy mézes változatban érhető el.
A természetjárás és a teljesítménytúrák igazi kihívást jelentenek testnek és léleknek. A megfelelő energia-utánpótlás kulcsfontosságú, hogy bírjuk az emelkedőket, és a célban is maradjon erőnk mosolyogni. A hosszan tartó energiát biztosító ételek ilyenkor elengedhetetlenek – ebben a Kalifa aszalt gyümölcsök és magvak verhetetlenek!
Miért érdemes magvakat és aszalványokat vinni egy túrára?
✅ Energiabomba – Magas szénhidráttartalmuk gyors és tartós energiát biztosít a hosszú távú mozgáshoz.
✅ Könnyen hordozható – Kis helyen elférnek, nem romlandóak, és nem igényelnek hűtést vagy különösebb előkészületet.
✅ Tápanyagdúsak – Tele vannak fehérjékkel, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek az izomműködésben és a regenerációban.
✅ Sós és édes variációk – A sós magvak segítenek a folyadék-visszatartásban és az elektrolit-egyensúly fenntartásában, míg az aszalványok természetes cukrokkal frissítenek fel.
✅ Nem terhelik meg a gyomrot – Könnyen emészthetőek, így nem okoznak kellemetlenséget mozgás közben.
Mit érdemes csomagolni?
Aszalt gyümölcsök:
- Mazsola, aszalt datolya és füge – Káliumtartalmuk segít az izmok megfelelő működésében.
- Aszalt áfonya – Antioxidánsokat tartalmaz, csökkenti az izomlázat.
- Aszalt sárgabarack – Magas vastartalmú, segíti az oxigénszállítást.
Magvak:
- Dió, mandula – Egészséges zsírokkal és fehérjével látnak el.
- Napraforgómag, tökmag – Magnéziumtartalmuk támogatja az izmok működését.
- Pisztácia, kesudió – Ízletes és kiegyensúlyozott tápanyagforrások.
A földimogyoró – a túrázók legjobb barátja!
- A hosszú túrákon az energia mellett az ásványi anyagok pótlása is fontos. A pörkölt földimogyoró ideális választás, mert:
- Fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, így hosszan tartó energiát biztosít.
- Sós változatban segíti az elektrolit-egyensúlyt, ami a fokozott izzadás miatt fontos.
- B-vitaminokban bővelkedik, támogatja az izmok működését, csökkenti a fáradtságot.
Tipp: Készíts saját diákcsemegét! Keverd össze az aszalványokat és magvakat egy jól zárható dobozba vagy zacskóba, így bármikor előveheted, és feltöltheted energiaraktáraidat!
Hogy lesz valakiből kilométer- és turistaereklye-gyűjtögető?
A füzéri vár fehér falai már a távolból virítanak a csupasz kőoszloprengeteg tetején.
